美しくなるために・・・・　　

　女性にとって、美しさは永遠のテーマです。
　”オリジナル・スターズ”は、色々な角度、観点から、美しさをテーマに、皆様にお役に立つ情報をお届けいたします。

　　健康編
NO.1
　　　美しさに健康は、不可欠なものです。
　　　イキイキと生命力の溢れたエネルギーが感じられてこそ、本当の美しさが、実現します。
　　　現代人の健康は、食べ物、仕事、休養、睡眠のバランスが、とても大切です。
　　　その一つでも、不調であれば、身体のどこかに不健康さが、現れてきます。
　　　今回は、その一つ、”睡眠”を取り上げてみます。
　　　皆様もご経験がおありのように、”睡眠”の時間というのは、少なかったら、健康にものすごいダメージを与えます。
　　　もちろん,”美しさ”にとっても、睡眠不足は最大の敵。目の下にクマはできるし、顔色は悪くなるし・・・・
　　　また反対に睡眠過多というのも”美しさ”には、禁物ですね。顔がむくんで、身体全体にダルさが感じられるようになります。
　　　自分にとってのベストな睡眠時間を知る、というのは、とても大切な事です
　　　眠りたいのに、眠れない時には、色々方法がありますが、その一つとして、
　　　　　　　　　　・濃い紅茶に、ハチミツ（砂糖でも良い）、少量のブランディーをたらしたものを飲みます。
　　　身体の血行が良くなって、眠気を促進させます。ゆったりとした気分が、眠りを誘ってくれるのです。
　　　眠れない時には、その緊張感が、ますます意識を緊張させて、血行を悪くしてしまうのです。
　　　目を閉じて、ゆっくりと、自分の楽しい思い出の旅をするのも良い方法かもしれません。　　
　 　”睡眠不足”の場合は、とにかく、時間を見つけて、仮眠でも良いから眠る事。
　　　”眠る”ということは、他のことでは、取って代わる事ができません。
　　　睡眠不足は、あくまで、睡眠で補うしか方法は、ないのです。
　　　自分にとって、必要且つ、十分な充実した”睡眠”は、”美しさ”への、確かな道なのです。　
　美しくなるために、一日一善　　　　　　　　　
　　　１．やっぱり健康が一番！光の中で,素顔の自分の顔をしっかりと見つめよう！
　　　 ２．心模様は、表情に出ます。険しい気持ちの持ち主は,険しい表情に。表情は、決して自分でチェックできないのです。
　　　　３．体内リズムは、とても大切です。時には、ゆっくりと、自分の体内リズムの音に耳を傾けて・・・
　　　　４．栄養のかたよりは良くありません。ダイエット中でも、極端に栄養摂取の少ないものが出ないようにしましょう。